Śniadania to u mnie podstawa.

Zazwyczaj jest to owsianka lub jaglanka, ale gdy czasu mam mało, to wtedy sięgam po taki koktajl.

Zielony, zdrowy, z mnóstwem pysznych dodatków w środku, a co ważne jest pożywny i bez pustych kalorii.

 

 

Zdrowy koktajl ze szpinakiem i kiwi:

– 1 banan

– 1 nieduża garść świeżego szpinaku (około 50 g)

– 2 łyżki płatków owsianych ( można użyć innych, np. jaglanych czy ryżowych )

– 1 kiwi

– 1/2 szklanki soku jabłkowego lub pomarańczowego

– 1/2 szklanki wody niegazowanej

-*opcjonalnie 1 łyżka siemienia lnianego lub białego sezamu

 

Banana i kiwi obieramy ze skórki.

Szpinak myjemy i osuszamy.

Następnie do wysokiego naczynia wkładamy owoce, szpinak, płatki owsiane.

Wlewamy do naczynia sok, wodę i całość miksujemy do czasu, aż pozbędziemy się grudek.

Masę przelewamy do szklanki.

 

*siemię lniane lub sezam dosypujemy podczas miksowania.

 

Smacznego 🙂